Kecepatan meluncur setelah tolakan dari tembok adalah Teknik Dasar Melesat yang sering diabaikan. Streamline yang sempurna dari tembok dapat menghemat energi dan memberikan keuntungan signifikan di awal setiap putaran.
Teknik Dasar Melesat ini dimulai dengan posisi tubuh yang rapat dan aerodinamis. Rapatkan kedua lengan di atas kepala, kunci ibu jari Anda, dan tekan lengan Anda kuat-kuat ke telinga.
Kunci keberhasilan Streamline Sempurna terletak pada pemosisian kepala. Tundukkan kepala di antara lengan; pastikan pandangan lurus ke dasar kolam. Ini memastikan tulang belakang lurus, dari jari tangan hingga ujung kaki.
Saat melakukan tolakan dari tembok, gunakan seluruh telapak kaki untuk dorongan maksimal. Tolaklah secara eksplosif dan luruskan lutut dengan cepat. Pertahankan posisi Streamline Sempurna Anda selama mungkin.
Setelah tolakan, jaga seluruh tubuh tetap lurus dan kaku. Pinggul harus tetap tinggi di permukaan air. Ini adalah Rahasia Meluncur Cepat yang mengurangi hambatan air secara drastis, menjadikannya kunci Streamline Sempurna.
Untuk mencapai Rahasia Meluncur Cepat, latihan Underwater Dolphin Kick adalah wajib. Lakukan tendangan lumba-lumba kecil dan kuat saat meluncur dalam posisi streamline untuk mempertahankan kecepatan sebelum memulai stroke.
Drill Teknik Dasar Melesat yang efektif adalah Streamline Kick to Breakout. Meluncur sejauh mungkin, lalu mulai tendangan sebelum breakout (muncul ke permukaan air) untuk transisi yang mulus.
Jangan pernah mengangkat kepala untuk bernapas atau melihat ke mana Anda pergi selama fase meluncur. Fokuslah pada mempertahankan posisi kaku dan lurus. Ini adalah Rahasia Meluncur Cepat atlet elit.
Transisi dari streamline ke stroke pertama harus dilakukan saat kecepatan mulai menurun, bukan terlalu awal. Lakukan satu tendangan terakhir, dan mulailah stroke lengan pertama dengan rotasi tubuh.
Menguasai Teknik Dasar Melesat dan Streamline Sempurna adalah fundamental untuk renang efisien. Luangkan waktu untuk menyempurnakan tolakan dan luncuran; hasilnya akan terlihat pada waktu tempuh Anda.